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经纬平台登录: 健健康康过春节 这些常识要牢记

发布时间:2018-09-20 13:56     浏览次数:65
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健健康康过春节 这些常识要牢记 马上就要春节了,劳累了一年的上班族终于可以好好放松一下,但在享受节日的同时也要预防“节日综合征”,小编为您支招,摆脱健康隐患。 【饮食篇】春节期间要谨防饮食失去节制,使胃肠负担加重,从而出现腹胀、食滞、消化不良等现象。应对消化不良应遵循四大饮食原则:1、饮食平衡消化不良在饮食上要注意保持好饮食均衡,多吃一些富含纤维素的食物。 比如新鲜的蔬果或者是谷类的食物。 2、食物搭配为什么说要注意食物搭配呢?合理的搭配食物,才能使这些食物更有利于消化,而有些食物虽然好,但是一次食用不利于消化也是不好的。 比如蛋白质和淀粉、牛奶不与三餐同用等。 3、适宜喝米汤米汤,可能很多人不知道米汤对消化不良的作用。米汤或者是大麦清粥对胀气、排气等症状都是非常有效的。 因此,消化不良的人每天可以多喝一些米汤。 4、少吃不利消化的食物消化不良的人在饮食上,更是要少吃一些不利消化的食物。 比如:豆类、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖类、面包等食物。 因为这些食物会刺激黏膜分泌过量,从而导致体内的蛋白质消化不良。 有些人的消化不良是因为吃太多了不好消化的食物,饮食控制几天就可以好了,但是有些慢性的消化不良就没有那么快了,如果症状很糟糕的话,那么还是要及时的就诊。 【清洁篇】农历新年有“年廿八,洗邋遢”的习惯,就是在腊月廿八对家庭环境进行大清扫,这一习俗寄托着人们破旧立新的愿望。 去口臭:多喝水相信很多人会有这样的经历,长时间不讲话会出现口臭,这是唾液分泌量过少的缘故。 广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰指出,唾液有杀菌和清洁口腔的作用,而多喝水可保证唾液的分泌,减轻口臭。 如是其他原因引起的口臭,也可通过饮水减轻。 去脚臭:勤换袜老年人想要远离脚臭,最重要的是要保持脚部清洁,控制汗液排出,保持皮肤干爽。 建议每天清洗脚部,勤换袜子鞋子,保持脚部的干爽透气。 如果脚汗持续,可考虑使用止汗剂或爽身粉等。 去头屑:常梳头老人头皮对温度的刺激比较敏感,洗头时水温以40℃左右为宜,这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮血液循环、消除疲劳等作用。 去虚汗:无汗健身健康的人在运动后汗腺分泌会有所增加,但有一部分老人在平静的状态下也会虚汗淋漓。 广东省中医院体检中心副主任医师李小燕认为,最重要的原因在于年老体衰,应尽量选择深呼吸、提脚跟、耸肩等无汗运动来增强体质,还可以试试抬头平衡走,将一本书顶在头上向前走,为保持平衡,可以用手扶着,感受这种垂直中轴线的感觉。

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